始めてから、もう満10ヶ月になりました。
(ピラティスの各クラスの内容や動き方の詳細については書いていません。)
ピラティスとは？
ドイツ人で従軍看護師であったピラティス氏が開発した、運動…？です。
リハビリや、ヨガに似ているというイメージが強いかもしれません。
創設者のピラティス氏は「ピラティスとは何か」を定義していないそうで、バレエ向けやスポーツ選手向けなど様々な流派があり、人によって説明する言葉が異なると思います。
私は「骨や筋肉を自分で使えるようになる姿勢改善の筋トレ」と友人に説明することがありますが、先日聞いた説明の仕方で「自分の身体の使い方を再教育する」というのはストンと腑に落ちるものがあり、わかりやすい表現だと思いました。
体験直後
Ayumi@apon0429
ピラティス通うことにした🎵月に何回でも行けるコース🙆仕事帰りも土日も行けるし、早い人だと1～2ヶ月で身体の変化が出るらしい👀💡目指せ姿勢改善！スタジオが柔らかい雰囲気でインストラクターの方々も素敵だったから✨他の運動は市民プールでやる🏊可愛いウェアもっと欲しいな😆🌼
2017/07/16 10:30:47
(以下、「クラス」と「レッスン」、「先生」と「インストラクターの方」は同義語です。正式な表現はわからない……。)
1ヶ月目
朝一ピラティス！今日はボールを使ったクラス🙆軸が無いー！バランス取れないー！プルプルするー！って大変だった。汗かいたし。明日は中級できるかしらん。
2017/08/05 12:59:37
ピラティスは英語でpilatesなんだけど、イギリス英語でピラティース、アメリカ英語でパラティスみたいな発音。でもSelena GomezがVOGUEビデオでパイレーツみたいな発音してて😲？！？！ってなった。色々発音してみて、友達にどの発音で通じるかトライしている。
2017/08/05 14:15:22
ピラティス初の中級クラス……！いや、もう無理です。腹筋ーーー！！！てか今日の動きの中で、昨日のピラティスが筋肉痛になってたことに気づいた。普段の生活じゃ使わないからわからないけど。でも最初と最後でロールダウン全然違うって言われたので変化はあるのだろう。がんばろう。
2017/08/06 11:53:29
ピラティスやると、私は特別腹筋が弱いのだと感じる。他の人すんなり出来てることがこんなにも出来ないとはー！(;Д;)
2017/08/11 16:55:18
明日のピラティス、中級クラスだった😨😰😭こわいよー緊張するー筋肉痛になるやつだー！
2017/08/14 22:59:05
ピラティスは姿勢改善と筋トレで、たまにすごいのぶっこんでくることがあって、寝た姿勢から手を使わずにスルっと立ち、そしてそこからまた寝る姿勢に移るというのを繰り返すタームがあり、私はそれが全くできないのに、私以外の皆さんできるので焦りが半端ないのであーる……。
2017/08/14 23:41:33
両親共に、そしてそれぞれの祖父の代まで体育会のため基礎体力がそれなりにある私は、上手くはなくてもなんだかんだ運動をこなせるタイプだったので、ピラティスをやってみてあからさまに「出来ない」現実を突きつけられたというのが衝撃で、意地になってる部分があると思う。
2017/08/14 23:45:30
AliaやDeepikaがピラティスやってる動画がちょっと励みになっている……。
2017/08/14 23:48:57
AliaやDeepikaというのはインドの女優さんです。
マシンピラティスに取り組んでいる動画がアップされたりしているので、それを見て私も頑張ろう、と思っていたりするのです。
ピラティス中級なんとかついていけたー！初めての時よりはまし！すこーしずつ、身体のどこを使うべきかって意識して、その意識の通りに動かせるようになってきたのではなかろうか！ベーシッククラスでもっと頑張ってまた中級やろー！
2017/08/15 14:20:18
この時は3日に1回くらいのペースで行ってる！
2ヶ月目
ピラティスが私を呼んでいる……。
2017/09/01 19:38:22
予定外のピラティス行った～😊👌今回ポール使った～ボールもタオルも体験したけど、本当に色々あるんだな～プランクきついな～あっという間の10回目くらいで、最近括れが表れてきた気がする！
2017/09/01 21:39:18
マットピラティスのグループレッスンを受けているんですが、やわらかいボールを使ったり、タオルを使って行うレッスンもあります。
そういえば今日ピラティス中級クラスに参加したんだけど、わーむりむりむり！おに！おにーーー！！最近ピラティスできるようになってきたかもーとか調子乗ってすいませんでしたああああってなった。筋肉痛になる。
2017/09/10 18:41:29
彼ぴに「君はピラティスに行ってから変わってきたの気づいてる？僕は君に出会った時から、痩せたらもっともっと可愛くなると思ってたんだ～🎵」って言われた。私もそう願っている。
2017/09/13 07:32:46
傍目にも多少は変化が表れているようでした。この時は。
5日ぶりのピラティス駄目駄目だったああああ
2017/09/16 11:49:29
でもピラティスの間は何も考えられなくなる(自分の姿勢とか呼吸とか身体の動きに集中するから)ので気分転換になる～🎵
2017/09/16 11:50:29
これは本当にそう。今私は自分の身体のどこを動かしているのか、動かそうとしているのか、に集中するので、45分間なり1時間なり、他のことを考えられなくなります。
なんだかんだ3kg痩せてきたんだよなーがんばろーピラティス行きたいよおおおお https://t.co/Rv9w9ZsnZx
2017/09/23 15:22:03
食べなければ痩せる、食べれば太る、ということで……。
3ヶ月目
2週間ぶりにピラティス行ったら中級クラスでしかも今日異様に難しく前半で腹筋が死んだ😂👏
2017/10/16 21:45:26
仕事で必要な資格試験の勉強のため余裕が無く、ピラティスへは2週間行きませんでした。
ピラティスだん😌フォームローラー2回目だったけど前より出来てた気がする👌💓
2017/10/27 21:41:22
フォームローラーという、ポールを使うレッスンもあります。
ピラティスの先生の腹筋がちらっと見えてうっすらシックスパックだったのに衝撃……！😳✨✨✨
2017/10/29 13:24:31
インストラクターの方がたまたま鍛えている方だったのかな、と今は思います。
ピラティスは体幹を鍛えるので、ピラティスでシックスパックが作られる、というものではないと思います。
4ヶ月目
ピラティスのマイページがリニューアルされてて、受講回数が嬉しさを感じさせる見せ方になってた！10月は試験があったのであんまり行けなかったけど、筋肉痛との兼ね合いでだいたい月8回ペースなんだな。最近は朝起きて筋肉痛を感じると、うふふ… https://t.co/OavJAoGvho
2017/11/02 09:09:02
今日もピラティス～🎵先生がオフの日にピラティスのマンツーマンやってきたって言ってて、オフの日にもピラティス？！やべえ！！って思った。まあ、教えてると、自分の動きには集中できないわけだから、個別でやりたくもなるよね。そしてその先生もキツく感じるレベルってどんなん……。
2017/11/14 22:00:10
自分が教えるレッスンが無い時には、自分よりも上のレベルの方のマンツーマンレッスンを受けるんだとか……。
言われてみれば当たり前なのかもしれないけれど、自己研鑽の気持ちが皆さんすごいなあと驚きました。
今月ピラティスめっちゃ行ってる。超絶筋肉痛クラスにあまり出てないから短いスパンで行けてる。それより最近気付いたんだけど、お尻の脂肪が減ってる！！！パンツを履いた時に食い込んで2つに割れる肉が無い！！！嬉しくて何回も触ってしまうな…… https://t.co/W5srrgI7au
2017/11/17 21:41:49
この後食べまくってしまったのでお尻の脂肪が戻ってしまいました。
ピラティスはもちろん身体を使うので、ダイエット効果につながるとは思いますが、ダイエットのルールとしてはやっぱりカロリー消費量と摂取量のバランスが大事。
今日のピラティスは久々の(超絶筋肉痛の)中級だったけど、想定より辛くなくてびっくりした。勿論キツいんだけど、今まで「殺す気かああぁぁ……！」って思ってたのが、今日は「お、いけるぞ？」って思ったの。成長？ただ終わった後身体がふにゃふにゃになっててそれにも驚いている。不思議な疲労感。
2017/11/20 22:38:52
この時は通常感じていた辛さがあまりなく、できることへの感動がありました。
辛いことにあまり感情を寄せたくはなく、自分の思うように身体を動かすことに集中できるようになると嬉しく感じます。
5日間もピラティス行けてなくてストレスやばい😭😭😭
2017/11/29 00:11:36
私は家で時間を取ってピラティスの自己トレーニングをすることはしていないので、ピラティススタジオに行けないとストレスが溜まります。
5ヶ月目
ピラティスに8日間行けてなくて辛い
2017/12/01 20:38:51
10日ぶりのピラティスーーー！！いぇぇえええええええい！！あたらしいウェア楽しみだけど、久しぶりの基本クラスに耐えられるかなあ😥
2017/12/03 11:01:53
やっと行けた時の喜び。
火曜日に筋トレしてかなりハードな筋肉痛になった。そして水曜日にピラティス行ったけど、筋トレの筋肉痛は影響せずできた。体の使ってる部分が違うんだな～と改めて認識。REST取りながら続けていきたいな～。ちなみに木曜日にも同僚に連れられ… https://t.co/1zbniaiv9X
2017/12/15 19:36:33
当時はジムでダンベル筋トレもしていたんですが、ピラティスで使う筋肉と筋トレで使う筋肉が違うので、例えばピラティスの筋肉痛があっても、ダンベル筋トレはできます。
6ヶ月目
昨日10日ぶりにピラティス行ったらかなりやりづらかった。初めてのインストラクターの方だったからかな。自己トレしてないから身体も忘れてるしね。反省。そして筋肉痛というか身体が痛い。
2018/01/05 09:35:43
インストラクターの方が合う・合わないということはあるのかもしれません。
私は、今はスクールの環境にもインストラクターの方にも慣れてきたのであまり感じませんが……。
冒頭にも書いたように、流派があって、それぞれ目的が異なるので、「ピラティスを通して自分が実現したいこと」がスクールと合わないまま入会してしまうと違和感を感じるかもしれません。
お金もそれなりにかかるので、いくつかのスクールを体験して、納得してからの入会をお勧めします。
7ヶ月目
今日のピラティス中級はマジできつかった。いつもの動きからステップアップして初めてやるパターンもあった。なんだあれ。開始15分くらいからいつ終わるんだろうって思うくらい辛かったしもう永遠にこれが続くような気がした。汗もだらだら。しかし身体はほぐれてすっきり。すごい。
2018/02/15 23:21:02
中級クラスを受け始めて体感時間5分ほどで辛く感じ、なぜ私はこのクラスを選択してしまったのか、という後悔に襲われます。
でも終わった後の身体のほぐれ具合を経験してしまうと、やめられなくなる不思議……。
今日はピラティスマンツーマンを初めてやった自分の体の歪みを知った。右利きかつ右肩で激重バッグをいつも持っているので、左がテキトーになっていた。右に傾きやすかったり。普通に立っても横になっても表れていた。下半身よりも上半身のほうに歪みがあって、特に肩甲骨まわりがかたいようだった。
2018/02/17 16:44:23
マンツーマンレッスンを勧められたので、レッスン費用を払ってトライしてみました。
これまではグループレッスンのみだったんですが、マンツーマンだと、全てを見せて、全てを見られるので緊張しますが、それまで注意されてこなかったことが分かるようになるのでとても良いです！！
8ヶ月目
ピラティスやってからわかるようになったんだけど、どの動きがどこの骨やら筋肉やらを使うのかが少しわかるようになったので、これ動けるのすごいわ～みたいな目線でスポーツを見るようになった。はあ、体型が好きすぎる。飯伏。
2018/03/03 00:40:38
テレビで初めてプロレスを観た時の感想です。飯伏の体型が好きです。
明日は弟とピラティスの日～🎵るんるん(๑•᎑•๑)♬*゜
2018/03/10 16:00:05
同伴無料デーが毎月5～7日間ほどあるので、友人や弟を連れて行ったことがあります。
ピラティスは自分と向き合うものとはいえ、一緒にできる人がいるのは楽しいです。
今朝気付いたんだけど、肉に隠れて見えない私のくるぶし？の骨の形がお目見えしてた！！！びっくり！中学生の時に肉に包まれていることに気づいて、少し痩せた時でもそこの肉は特に変化なかったのにな～。ピラティスで足先ポイント・フレックスをや… https://t.co/KOZu6T0QNh
2018/03/19 20:22:20
これは、本当に驚きで、今でもくるぶしの骨の形がわかるくらいに効果が出ています。
長年脂肪に包まれていたのに！
たくさん食べたのでお尻の脂肪は元に戻ってしまったけれど、くるぶしの部分は痩せた(？)ままです。
今朝鏡見たら横隔膜というか肋骨とお腹の縦の筋がほんとにちょびっとだけどわかるようになってて感動した！昨日ピラティスで先生達から｢ベテラン感出てる｣と言われたので私も少しはできるようになってきたかなーと。もう8ヶ月だもんなー。
2018/03/28 09:12:29
私生活のストレスにより食べまくったので脂肪が元に戻りました。縦筋は多少あるけれども……。
今日もピラティス中級辛かった。本当に鬼😈😈😈明日朝起きたらｳｯ(: - . - :)ってなるやつ……
2018/03/29 23:54:24
だいたいいつも「おにーーーーーーーー！！！」と思いながら中級クラスを受けてます。
9ヶ月目
今日のピラティスは、いつもの中級のビギナー版だったんだけど(謎い)、今までできてなかった動きが2つできるようになってて感動した！！！やりながら、嬉しー！って顔笑っちゃった。腹直筋使えるようになってきたかなあ～なれるといいなあ。
2018/04/02 21:38:37
今まで受けていた中級が、レッスン名の変更によりビギナー向けになりました。
うそでしょ…！私はビギナーから抜け出せそうにありません……。
でも私の課題は腹横筋を使うことなんだよね～。難しい。一番の課題は胸の奥を動かすこと。本当にわからない。今まで意識ゼロだったのか、触られて動いてみて、そこ！って教えてもらってもわからない。本当に難しい。自分の頭で意識して動かせるようになるだろうか。
2018/04/02 21:46:16
グループレッスンの会員を継続しながら、月に2回程のペースでマンツーマンレッスンを受けていました。(今は金銭的事情によりストップ。)
グループレッスンだけでは気づかなかったことがわかるので、マンツーマンは本当に良い気付きを与えてもらえると思います。「動かし方がわからない」ということがわかるようにもなりました。
今日は暑い中午後ずっと外出だった頑張ったーーーー！からのピラティス！頑張る！
2018/04/20 20:00:41
仕事の後にピラティスに行っています。
クラスによりますが、ホットヨガほど汗はかかないです。
私の通うスタジオにはシャワーはありません。
ピラティス、いつまで経ってもできない。いや、少しづつできるようになってきてるの、わかる。でもできてないのもわかる。自分自身の身体と向き合うものだから、甘えようと思えばできるけど、そうしても何の意味もない。向き合えば向き合うほど難しい。。。
2018/04/20 21:44:55
やればやるほど、わかる部分とわからない部分というのがはっきり認識できるようになって、そうすると、できない自分に気持ちが向いて落ち込んでしまうので、できるようになったことも意識することが大切だなと思います。
私のピラティスの目的は健康を継続することで、目眩を二度と起こさないことと、身体のバランスが取れてないゆえに引き起こされる左腰と左膝の痛みを無くすこと。(これは治ったと思う！)人によってピラティスの目的は違うから、痩せることをチラつかされたりもプレッシャーも無いからとても良い。
2018/04/20 21:48:48
今更ですが、ピラティスを始めて1ヶ月後には、左股関節と左膝の痛みからは解放されていました。整体などには行っていません。
また、1年半ほど前に(運動不足により)良性発作性頭位めまい症を起こし、日常生活が送れなくなったこともあり、意識して、運動することを継続しています。
私のピラティスの目的は「健康を取り戻し維持する」ことなので、インストラクターの方々から痩せることへのプレッシャーを感じたことが一切ありません。
これは、減量することがピラティスの主眼ではないことと、私の目的の共有ができていることでもあり、とても良いことだと感じています。
マンツーマンレッスンでは、毎回その時の身体の状態や、こうなりたいという目標を引き出すことから始まり、最後は、今後の身体の課題を確認して終わるようになっています。
そういう方針が私には合っているんだと思います。
10ヶ月目
無理だ……虚無……ピラティス…………初めて選んだクラス……くっっっそ辛かった……いつものと違う、もはや完全なる連続筋トレ……身体と心を鍛えるがテーマらしい……まじそれな……45分間何も考えられなかった……辛い時に思い出したのはVa… https://t.co/Q4xFxwmRlA
2018/05/27 17:23:51
初めて受けたクラスがとてもきつかったんです。その日は夏の陽気だったことと、窓から入る風しか冷気を感じられず汗だくになりました。全身筋トレの回でした。
Varun Dhawan@Varun_dvn
Night training for #kalank. After years iv got a character for whom I’m very excited to train for. Try this only on… https://t.co/t5oytSdzTV
2018/05/10 01:53:24
インドのマッチョ俳優の筋トレ動画を思い出して頑張りました。
早くBCAA飲みたい
2018/05/27 21:28:44
結局この日BCAAは飲めませんでした。
とりあえずお尻の筋肉痛はもう来ている……明日が怖いぜ……
2018/05/27 21:29:31
レッスンを受けて5時間後には筋肉痛なんて、信じられませんでした。
そして次の日の夜。
筋肉痛が本気出してきた
2018/05/28 23:43:24
寝る体勢になることも、そこから起きる体勢になることも辛い
2018/05/28 23:43:56
今回は体幹より外側の筋肉が筋肉痛なので、いつもより痛みを感じやすい。肌に触れたら｢そこ筋肉痛だよ！｣って肌が主張してくるくらい痛めてる筋肉が近い。すごい。二の腕と肩甲骨周りの背中、腹部の外側の筋肉全部、お尻の上部と下部、ももの外側と裏側。痛い。
2018/05/28 23:47:15
ピラティスって、未経験者が想像するほど、あまり筋肉痛を感じないんです。
日常生活の様々なシーンでちゃんとした姿勢を意識すると、筋肉痛を感じますが、姿勢が整ってないと体幹が使われないので、痛みをあまり感じません。
そのため、たまにこういった外側の筋肉を使うトレーニングをすると、筋肉痛の部位が近いので、使っている筋肉の違いがわかって面白さを感じたりもします。
これまでの受講回数
平均すると月7.7回の受講。月8回を目指しています。
まとめ、そしてこれから
自分が続けられるかわからなかったのであんまり積極的に発信はしていなかったのですが、こうして10ヶ月の感想をまとめてみると、自分の振り返りができて、効果をあらためて感じることもできたので良かったです。
11ヶ月目に入りますが、ピラティスを継続しつつ、また、ジムでのトレーニングも再開しようと思います。
いつかは、一人でピラティスができるようになりたいなあ、と思っています。養成講座を考えたりもするけれど、今ではないかな……。
やっぱり健康第一なので、足腰の痛みへの不安が無く、目眩のトラウマをなくして、ますます楽しい人生を送っていきたいなあという思いを強くしました。
やってみたい人はぜひ一緒に！でもいいし一緒でなくても良いので、ぜひピラティスの世界へ！お待ちしてます。(笑)
